每天总是少不了鸡鸭鱼肉，就算是吃不腻，也总是会给身体造成负担的。其实我们在炎热的夏季可以多吃一些水果，能够起到排毒、清清肠胃、还可以美容养颜、补充维生素 的效果。


　　西瓜


　　说道夏天的水果，大家第一个想到的肯定是西瓜吧~西瓜不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。


　　西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养。


　　西瓜还含有能使血压降低的物质，吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。


　　黄瓜


　　黄瓜被称为"厨房里的美容剂"，食之能促进排泄肠内毒素，还可降低血脂。更使人瞩目的是黄瓜的美容护肤作用，夏天的时候还能用青嫩的黄瓜美容呢！并且黄瓜具有摄取身体多余热量的作用，还能消除皮肤的发热感！


　　所以，在现实生活当中，黄瓜一直作为我们的美容护肤用品，其功能效果比较好！


　　樱桃


　　樱桃一直以来都因其颜值高、口感好而倍受青睐。樱桃的果实，被称为“美容果”，素有“百果第一枝”的美誉。


　　樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑（敏感性肌肤慎用）。樱桃更是少数褪黑激素 (调节睡眠周期的荷尔蒙) 的天然来源。《欧洲营养学杂志》刊载的报告指出，酸樱桃浓缩汁能增加外源性褪黑激素水平，有助于提升睡眠时间与质量，改善失眠问题。